短距离冲刺50米，4趟一组，5组.

伏地挺身，50次。

后腿跑，8趟一组，5组。

膝盖屈伸，60秒一次，2组。

半蹲跳，50次

深蹲跳，50次

俯卧撑，30次一组，5组

仰卧起坐……

一连串的训练项目看的仁王雅治头皮发麻，都不需要去做身体已经开始幻痛了。

“嘶，结城你是想杀了我们吗，也不需要用这么麻烦的方法吧。”丸井文太吸了口冷气，这上面的内容着实是吓到他了。

“不用太紧张，这些训练量并不是要求大家现在开始就一定要完成。”

“今天只是将这些内容透露给大家，在今年的全国大会结束之前，这上面的内容你们只需要随意尝试一下就好了。”

结城真夜很清楚这上面的内容不是一朝一夕就能够完成的，需要循序渐进的层层递进。

他可没有准备让在场的众人现在就开始正式练习。

“结城，这上面的内容，你全部完成用了多久。”一旁的真田弦一郎在仔细的看完所有的内容后问道。

“现在的话，全部完成我只需一小时。”结城真夜没有隐瞒很直白的说了出来。

“我明白了。”真田弦一郎认真的点头，眼神开始流露思索。

结城真夜将其它人此时露出的各种各样的表情收入眼中，其实他还没有说的是，这上面的内容只有他现在训练量的一半。