⑤单腿臀桥40s×2

⑥仰卧踏步走60s×2

⑦空中自行车60s×2

⑧反向卷腹向上60s×2

⑨腹式呼吸平板支撑60s

⑩放松拉伸

中午睡得我头昏脑胀，12:46睡的，16:30起的。

然后玩下手机准备练Keep，结果17:15了，快吃饭了，我一看今天的训练内容全是上肢体，手臂还是有点酸痛，不知道晚上能不能顶得住。

今天好像什么也没干，周末就是这个样子喽，无聊的很，我还寻思看部电影呢。

又不出意外，晚上的菜都是中午剩的，今天这个厨师是昨天那个，只能说中规中矩，一般般。

也是，如果他技术特别好的话，也不会在学校当厨师了。

不过饭稍微没那么硬，这点算是比较好吧，其他的没什么问题，哦，对了，我理解不了的是这边什么菜都要加花椒，甚至连汤都是。

像今天的白菜汤，还有之前酒店见过的玉米胡萝卜排骨汤，这么靓的汤居然也加了花椒，真是不理解。